饮食上多注意，让孩子健康度过开学季

  很多家长都有这样的苦恼：孩子一开学就容易生病。怎样才能提高孩子的抵抗力呢？其实造成孩子抵抗力差的原因除了先天因素以外，每天的饮食也是很重要的。如果孩子在饮食上不注意，经常进食一些和体质相抵触的食物，久而久之就会让体质越来越差，也容易反复生病。

中医认为，脾胃是后天之本，有句话叫“四季脾旺不受邪”，就是说脾胃功能的强弱，对孩子抵抗力起着至关重要的作用。孩子的脾胃功能强健，体质自然就好；孩子脾胃功能虚弱，吃饭不好，还容易积食，体质就不好，容易反复生病。

  开学季，家长要注意做好以下这些事。

  一.不积食就会少生病

有种说法是百病“积”为先，虽然有点绝对，但也反映了孩子有一半以上的问题都是积食引起的。首先是孩子消化状态不好。内在一积食，外在就会抵抗力下降，容易受到外邪入侵，于是就会感冒发烧。因此在返校前后2周，家长尤其要关注孩子的消化状态，照顾好孩子的脾胃。尽量清淡饮食，少油、少糖、少盐，少吃烧烤、煎炸油腻的食物，以免增加孩子脾胃的负担，引起孩子积食。

  二.吃少、吃熟、多吃素

  孩子有了积食的征兆，该怎么做呢？其实不难，吃少、吃熟、多吃素。家长可以和老师沟通，在分餐的时候尽量给孩子少分一点，多给孩子一些蔬菜，也不要强求孩子都吃完。如果晚餐回家吃，更要注意吃少、吃熟和吃素。如果通过饮食调整，孩子的积食情况没有改善，可能需要配合吃一点消食的小中药了。切忌盲目加餐，很多家长都会担心孩子在学校吃不好，总想着晚上给孩子多做点好吃的，这一点在体型偏瘦的孩子身上尤其多见。其实这是一个很大的误区。一般来说，学校的菜单营养都是足够的，所以，家长没有必要给孩子盲目加餐，更不要硬塞食物给孩子吃，认为这样孩子才会长肉长结实，而结果往往适得其反。孩子在学校吃得太好，晚饭应该清淡，以免积食。

  三.根据学校菜谱调整饮食

  学校里的菜谱是统一的，而孩子的体质可能各不相同。有心的家长可以根据学校的菜单，结合季节特点，合理调整孩子的饮食。

  另外现在天气慢慢变得干燥，孩子在这个时候很容易感受秋天的燥邪。在家吃饭的时候，可适当添加一些百合、银耳、莲藕、花生、杏仁、芝麻、糯米等滋润的食物。