立夏儿童保健

     立夏后，很多宝宝会被热邪所伤，出现发热、疲惫、咳嗽、痰等夏季节常见症状；如果再被湿气所扰，加上贪凉受寒（饮食或环境），就会出现口渴但不愿喝水、腹泻、便秘甚至周身疼痛等症状。

     立夏时节保健方法及时进行“三浴”锻炼：多通风，让孩子开窗睡觉，进行空气浴；勤到户外进行日光浴，以每天早9:00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能有益，紫外线能加速全身循环，杀菌消毒，刺激骨髓制造红细胞，防止贫血。适当水浴，勤洗澡。天热了，宝宝汗腺发达，汗液和空气中的尘土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和脓疱疹。3岁以上的孩子可以淋浴，这是一种刺激性较强的锻炼，注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。

     在盛夏前做好生活上的准备：给孩子把过长的头发剪掉；为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席，培养孩子自己睡觉的习惯；养成饮白开水的习惯，水果、蔬菜要多吃，适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量，增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量；养成良好卫生习惯，幼儿衣服天天换洗，用品、玩具经常消毒，环境打扫干净，避免生蚊蝇。

    勤运动：运动可以加快新陈代谢，加速湿气排出体外。对于孩子来说，任何有点喘、会流汗的运动都有助于活化气血循环，增加水分代谢。家长不要过分担心出汗的问题，护理重点是及时更换干爽的衣物，补充水分和维生素、矿物质。特别推荐游泳运动，可改善幼儿肺胃不足、上呼吸道和咽喉问题。

       饮食宜忌                         

    忌：忌过甜（伤脾）、黏腻（生痰生湿）、辛辣（泻热化火）、雪藏冷饮等食物。及时补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。宝宝缺钾时容易中暑，甜饮料中仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。

    宜：多吃瓜类食物，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜，以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿等。人体排汗会损失大量蛋白质，因此每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋。供应汤水时少量多次，避免大量排汗，导致食欲减退。鼓励孩子多吃水果，冷藏食物先在室温下放一会儿再吃。准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，如扁豆粥清暑化湿、健脾止泻，荷叶粥凉心暖脾助消化；多吃蔬杂粮，供应维生素，如：粗粮、牛奶、绿叶菜等。