儿童青少年如何护眼防近视

    2020年受新冠肺炎疫情影响，儿童青少年经历了一个特殊的假期。由于在家时间长、户外时间少，同时电子产品使用频繁，可能增加近视发生和发展的风险。那么儿童青少年要如何爱眼护眼防近视呢？

    一、学习用电子产品有什么摆放要求?

    1.电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

    2.使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

    3.电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

    二、使用电子产品后如何缓解视疲劳?

    线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

    1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

    2.视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

    3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

    4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

    三、手卫生和眼健康有关系吗?

    保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

    1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

    2.不用手揉眼睛。

    四、什么情况需要及时带孩子就诊?

    1.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

    2.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。