疫情可能加剧儿童肥胖的注意事项

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    因为这场疫情,孩子们暂别了户外活动,每天除了吃就是睡,要么就是坐着上网课、写作业。很多孩子都躲过了疫情,却没躲过肥胖。新冠肺炎疫情在全球持续蔓延,疫情引发的次生危害逐渐显现,其中就包括儿童肥胖问题。

    开学后,孩子身体素质下降了很多。一些孩子复课回来的时候明显偏胖,胖个三五斤都属于正常的,有的甚至胖了十多斤!

    造成这种现象的原因主要是疫情期间孩子在家里缺乏体育锻炼。基本在室内进行的简易运动,相比在校期间还是有差距。居家的时候,即使有锻炼的意识,也难免会有一些孩子偷懒,达不到每天1小时的运动量。

疫情导致的儿童变胖或长期存在。

    近日,美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院在《肥胖》杂志上发表了一份题为《新冠肺炎疫情相关的学校关闭与儿童增重风险》的报告,这是首个关于新冠肺炎疫情大流行对儿童肥胖症影响的研究。

研究人员表示,新冠肺炎疫情下,几乎所有学校被迫停课,学生空闲时间翻倍。在饮食方面,一般家庭囤积耐储食品时,倾向于选择那些深加工、高热量的安慰食品。而在身体活动方面,社交隔离和居家令减少了锻炼的机会,对于居住在小公寓中的城市儿童这点尤为明显。另外,社交隔离令期间久坐和屏幕时间增加。已有数据表明,社交隔离期间参与在线游戏的人数有大幅增长,而屏幕时间同儿童期肥胖/超重有显著关联。

新冠肺炎疫情导致的儿童体重增长的影响也许会长期存在。论文的主要作者、哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院流行病学副教授、儿童肥胖预防专家安德鲁·伦德尔博士说:研究表明,在暑假期间增加的体重多不会在接下来的学年中被削减,且会随着时间的推移不断累积。个体儿童时期的肥胖,会导致其未来面临更高的肥胖风险,该风险一直会持续到中年。

    孩子们天生喜欢吃零食,加上受疫情影响,人生的生活秩序严重被打乱,许多家庭购买了大量饼干、薯片等零食。很多零食都是加工食品,一看成分列表就可以发现,其中包含大量糖、脂肪、反式脂肪酸、盐和各种食品添加剂。吃多了当然容易肥胖,而且也不健康。

    儿童少年可以选择天然、新鲜、营养价值高、干净卫生的食物做零食,首选苹果、西红柿等水果和蔬菜,其含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;再选酸奶、豆腐干等奶类、豆制品,可以提供丰富的蛋白质和钙;还可以选花生、瓜子等坚果,它们富含不饱和脂肪酸和维生素E。而糖果、薯片及膨化食品所含的糖、盐或脂肪很高,不宜做零食。吃零食的量要以不影响正餐为宜,两餐之间可以少量吃。建议儿童少年不喝或少喝含糖饮料,更不能把饮料当水喝。家长要鼓励他们喝足量的白开水,少量多次,每天达到8001400毫升。

    疫情期间活动量相对减少,应尽可能坚持充足身体活动。让孩子帮助家长做些力所能及的家务,在家做一些原地走路、跑步、跳绳,做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等活动,在强度上要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平。每天活动时间累计要超过1小时。再有就是在保证充足睡眠前提下,要控制静态行为,不要全天坐着、躺着、靠着。

 

 

2020年5月17日 09:34
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