初夏“食”光，幼儿健康膳食支支招

天气渐渐炎热，孩子容易出现食欲不振、消化不良的情况，爸爸妈妈们做饭要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，不能只做孩子喜欢吃的食物，也可以为孩子准备清新、凉爽的食物.

为了帮助宝贝们清凉健康地度过炎炎夏日，我们特别奉上夏季饮食注意事项和幼儿食谱推荐，快来查收下吧！

  饮食宜清淡

  如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，可适当多吃蔬菜煮粥、面条，少吃发泡的油炸零食及动物食品。

  营养要均衡

  夏季人体消耗较大，小儿生长发育迅速，营养需求量高，而天气炎热，孩子易胃口不佳，食欲下降，导致营养不达需求。此时，可选择富有营养的食物：如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、粗粮食、蔬菜、水果等，合理分配于一日3~5餐的膳食中。

  选购需注意

  夏天的饮食除了“合胃”之外，还要兼顾卫生。购买食物时，应着重新鲜度，避免选购具有化学物或添加物的再制品，如热狗、香肠等，或者烧烤炙烳类食物。

  冷饮要少吃

儿童脾胃虚弱，胃肠粘膜比较娇嫩，对冷热刺激比较敏感，如果经常吃冷饮，使胃肠道受到持久的刺激，会影响胃液的正常分泌及胃肠的正常蠕动，从而引起消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻。

  补水更讲究

夏季补水宜少量多次，以温开水为好，可选加乌梅、陈皮、无花果、柠檬等。尽量少喝碳酸类饮料，最好饮用家庭自制的饮料，如用儿童三豆饮（红豆、黑豆、赤小豆）煮水加适量冰糖，既解暑止渴又卫生。