春季：小儿脾胃调养正当时

春季，大自然一片草长莺飞、生机勃勃的景象。作为四季的开端，自然界阳气逐渐升发，气温回暖。依据 “天人相应” 理论，在五脏之中，肝属木，脾属土。春季肝气上升，容易克制脾土，进而引发消化道症状。中医理论里，脾胃被视为后天之本，是气血生化的源头。可见，脾胃功能的优劣，与健康紧密相连，尤其是小儿，更要注重脾胃的调理。针对小儿独特的生理特点和发病机理，家长们可以从起居生活指导、饮食调养以及穴位按摩等方面入手，为孩子进行中医保健，达到增强体质、提高免疫力的目的。

一、生活起居

充足睡眠要保证：充足的睡眠对孩子的成长发育至关重要。家长应帮助孩子逐步养成夜卧早起的作息习惯，让孩子的身体得到充分休息，为白天的活动储备能量。排便习惯需培养：良好的排便习惯有助于保持肠道通畅，预防便秘等肠道问题。家长可以引导孩子每日定时排便，比如在早餐后半小时，让孩子坐在马桶上尝试排便，逐渐形成生物钟。春捂秋冻要牢记：春季气温多变，不宜过早给孩子减衣。特别是脐部等薄弱部位，更要注意保暖。孩子玩耍出汗后，不要立刻脱衣，应先用干毛巾擦干汗水，避免腹部受凉，引发胃肠道功能紊乱。心情运动不可少：让孩子保持心情舒畅，多参与户外活动，如散步、跳绳、踢球等。适量的运动不仅能促进孩子身体的新陈代谢，还能帮助身体适应春季升发之象，起到疏肝健脾的作用。

二、饮食调养

三分饥来要提倡：家长要避免孩子饮食无度，提倡 “三分饥”。不要让孩子吃得过饱，要按时进食，少吃零食，避免偏食。同时，要注意食物的多样性，保证孩子摄入全面的营养。食物选择有讲究：幼儿脾胃娇嫩，食物应选择细、软、烂、碎的，如小米粥、南瓜泥、鱼肉松等，且要保证品种多样，让孩子摄入丰富的营养。冷饮寒凉要控制：严格控制孩子食用冷饮的量，寒凉食物也要适度摄入。过多的冷饮和寒凉食物会损伤孩子的脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。

三、穴位按摩

摩腹助力脾胃好：用手掌掌面或食指及中指指腹，轻轻附着于小儿腹部，以前臂带动腕关节，反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。摩腹可以促进胃肠蠕动，改善脾胃功能，帮助孩子消化吸收。捏脊健脾胃通经络：双手拇指桡侧缘抵住骶尾部皮肤，沿着脊柱夹脊，由下而上连续提捏皮肤，边捏边向前推进，从骶尾部一直捏到项枕部，每次3～5遍。捏脊有助于消食积、健脾胃、通经络，对孩子的生长发育有很大帮助。

四、养生“四字”

“捂”：腹部是容易受凉的部位，在乍暖还寒的春季，脾胃极易受寒。家长要特别注意给孩子做好腹部保暖，可给孩子穿上肚兜或高腰裤，避免腹部直接暴露在冷空气中。

“动”：顺应季节变化，多带孩子进行户外运动。户外运动能促进孩子胃肠蠕动，增强脾胃功能，让脾胃更好地适应春季的升发之气。

“食”：在食物选择上，宜甘减酸。春季肝旺，过多食用酸性食物会使肝火更旺，进而损伤脾胃。而适当食用甘味食物，如山药、大枣、小米等，有助于健脾益胃。

“灸”：每天:7:00～9:00是胃经循行时间，9:00～11:00是脾经循行时间。在此时间段，可以选择神阙穴（脐部）或足三里进行艾灸。艾灸能温通经络、散寒除湿，达到健脾和胃的效果。不过，艾灸操作需谨慎，建议在专业医生指导下进行。

古语云：“四时欲得小儿安，长要一分饥与寒。”在这阳气升发的春季，需要抓住调养脾胃的黄金时期，科学地为孩子进行调养，帮助孩子养好脾胃，增强体质，为孩子的健康成长打下坚实基础。