合理饮食抵御“倒春寒”

初春天气变化无常，暖意与寒意交织，容易导致身体出现不适感。为了有效应对这种“倒春寒”的气候，家长可以关注孩子的饮食，通过合理的膳食搭配来提高他们的免疫力。

一、忌燥热刺激食物

春季气候干燥，适宜饮食清淡，避免过多摄入油炸和烧烤类食物，例如炸鸡、烤鸡翅、薯条和薯片等。因为肺脏偏爱湿润，厌恶干燥，过多食用刺激性食物会导致内热，进而伤害津液和肺脏。孩子如果摄入过多这类食物，可能会造成肺液损伤，从而增加咳嗽和呼吸系统疾病的风险。

二、忌生冷凉食

初春到来，孩子的饮食应适宜保持温和。过于寒冷的食物可能会伤害孩子的脾胃，从而影响他们的消化与吸收能力。

三、忌油腻食物

油脂含量高的食物容易让人感到饱胀，进而影响正常的食欲，并且不易被消化吸收。如果过量摄入这类食物，可能会导致肠道功能紊乱。对于儿童而言，长期食用这类难以消化的食物，还可能出现消化不良、便秘等问题。

四、忌不健康零食

家中备有的零嘴，如瓜子、开心果、饼干、巧克力、糖果、蜜饯等，这些食品普遍含有较高的热量、盐分和糖分，过量食用可能导致消化不良或积食问题。家长们应当鼓励孩子多摄入新鲜水果、奶酪和原味坚果等健康零食，同时控制他们对于这些高热量零食的消费。

五、饮食清淡，时令尝鲜

春季是万物复苏的季节，饮食上我们推荐以清淡和温补为原则，多吃季节性强、新鲜的蔬菜和水果。在为儿童安排饮食时，家长应注重主食与副食的合理搭配，确保膳食均衡，谷物、蔬菜、水果和肉类应该科学配比，以满足孩子成长的需要。对于那些有过敏体质的人来说，春季需要特别注意食物的选择，应尽量避免食用容易引发过敏的海鲜、花生、芒果等食物，以防出现不适。