初夏时节，孩子怎么吃？注意“二吃三忌”孩子长得快！

    所谓“春生夏长”，对于处在快速发育的孩子来说，夏季也是一个成长高峰期哦。但是，由于夏天炎热，孩子出汗多，而随汗液流失的不仅是水分，还有体内宝贵的营养元素。再加上天气热孩子食欲降低，也会影响孩子成长。那么夏季怎么注意孩子的饮食呢？做好二吃三忌！

    一吃：补钙食品

    由于夏季气温高，会造成孩子的食欲降低，因此除了让孩子多吃些含钙量高的食物，还得注重这些食物的搭配及做法，最好给孩子吃些清淡又助消化的食品。

    补钙食物常见的有牛奶、海产品，如海带和虾皮等、豆制品，蔬菜类如小白菜、油菜、茴香、菠菜等。

    二吃：五谷杂粮

    可以给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助；玉米有健脾利湿，苡米有健脾补肺，清热利湿作用，蛋白质含量远比米、面高，而且容易消化；黄豆有健脾益气作用，赤豆有健脾补血作用等等。

    一忌：忌熬夜晚睡

    熬夜伤身又伤神，而夏天孩子的精力和体力消耗比较大，就更需要夜间的休养生息。长期熬夜不仅会影响生长激素的分泌，影响发育，还会导致孩子白天精神不振。不仅如此，晚睡也会影响健康，导致孩子抵抗力下降，这样一来，就很容易受到各种疾病的侵袭。

    二忌：忌生冷食物

    随着气温的上升，天气越发炎热，雪糕、冰镇饮料、冰激凌等生冷食物在小孩子中广受好评。雪糕这类食物吃起来虽然凉爽美味，但是对脾胃虚弱的孩子来说并不算良物。

    生冷食物会加重脾胃负担，刺激脾胃，影响肠胃的消化功能，孩子可能会出现腹痛、腹泻等情况。随着气温的上升，天气越发炎热，雪糕、冰镇饮料、冰激凌等生冷食物在小孩子中广受好评。雪糕这类食物吃起来虽然凉爽美味，但是对脾胃虚弱的孩子来说并不算良物。

生冷食物会加重脾胃负担，刺激脾胃，影响肠胃的消化功能，孩子可能会出现腹痛、腹泻等情况。

    三忌：忌犯懒不动

    天气炎热，别说孩子，很多大人都变懒了，整天呆在空调屋里，不是坐着就是躺着，不是躺着就是瘫着，越瘫越“废”，孩子的身体就是这么搞垮的。

这个时期，可以让孩子进行一些慢节奏的有氧运动，比如晨起慢跑、饭后散步等，游泳更是一个好选择。