一起吃吃晒晒长高高

    说到助长高，宝爸宝妈首先想到的就是补钙。钙是构成人体骨骼的主要原料，充足的钙可以促进骨的生长。对于高效补钙的小窍门，可以看看以下几个小贴士。

    多食用富含钙的食物

    富含钙质的食物有很多。其中，牛奶是不错的选择——牛奶中含钙量高，而且牛奶中的钙是以乳酸钙的形式存在的。对于宝宝来说，乳酸钙是一种很好吸收的钙。

    在宝宝2~6周岁的时候，宝爸宝妈可以锻炼宝宝们养成每天饮奶的习惯。2~6周岁的宝宝每天需要补充600~800 mg的钙。《中国学龄前儿童膳食指南》建议每天饮用300~400毫升的奶或相当量的奶制品，可以保证宝宝每天摄入充足的钙。

有些宝宝饮用完纯奶，可能会出现肠胃不舒服的情况。这可能是因为宝宝乳糖不耐受，可以让宝宝尝试酸奶或无乳糖奶。

    要注意的是

    补锌口服液与钙同时补充会影响钙的吸收。宝爸宝妈可以在让宝宝喝完补锌口服液后2~3小时再进行补钙。

    维生素D可以促进钙的吸收

    阳光可以加强钙的吸收：在摄入充足的钙之后，让宝宝的身体好好吸收也是关键。阳光中的紫外线直接照射在皮肤上后，会刺激皮肤产生维生素D——维生素D是钙吸收的好帮手。每天2-3小时的户外活动，在强健小朋友骨骼的同时，也可以为小朋友提供充足的维生素D。

    要注意的是

    只有皮肤暴露在阳光下，维生素D才能产生。但是紫外线会损伤宝宝脆弱的眼睛。宝爸宝妈在宝宝户外活动的时候，可以戴好小帽子和小墨镜哦！阳光强烈的日子里，可以考虑在清晨10点前和傍晚3点后进行户外活动。维生素D也可以通过食用合理量的鱼肝油获得。