三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为

         学龄前儿童应做到一日三餐，两餐间隔4~6小时，三餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%、午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%。每天吃早餐，保证早餐的营养充足，早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物;午餐和晚餐要做到营养均衡、量适宜。三餐不能用糕点、甜食或零食代替。进食速度过快、不吃早餐，会影响认知能力，增加发生超重肥胖的风险。奶及奶制品含有丰富的钙，经常摄入奶制品，有利于学龄前儿童的骨骼发育。因此，要天天喝奶。
        快餐在制作过程中用油、盐等调味品较多，经常吃可增加发生肥胖、高血压等慢性病的危险。要清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。