“睛”彩人生，从小呵护

2025年6月6日是全国第30个爱眼日。眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。3-6岁阶段是预防近视的第一道关口，学龄前期随着用眼的增加，容易发生近视，导致视力不良，形成近视眼。

大多数的近视是由于不良用眼习惯造成的，常见有以下几种因素：

1、读书、写字姿势不正确，用眼距离过近；

2、持续用眼时间长，长期注视手机、电脑、电视等电子产品；

3、在晃动的条件下用眼，例如在坐车、坐地铁和走路时阅读；

4、长期在过强或过弱光线下看书、玩手机；

5、长期食用含糖量较多的食品、饮料，喜欢偏食；

6、体质弱，缺乏体育运动和户外活动；

7、近视没有正确、及时矫正，甚至任期发展；

8、休息不足，睡眠不足或睡眠质量差。

科学用眼很重要，视力保护不能松懈，为了孩子拥有一双明亮清澈的眼睛，请做到以下几点

1、尽量避免接触和使用视屏类电子产品，每次20分钟，每天累计不超过1小时。

2、减少近距离用眼时间， 做到保护视力三个“20”法则:—— 每20分钟近距离用眼后远眺20其尺(约6米)外的景物20秒。

3、增加户外活动时间， 每天2小时以上屋外活动“目”浴阳光。

4、读书和握笔姿势做到三个“一”—— 一尺、一拳、一寸。

5、均衡营养, 多吃水果蔬菜和富含维生素(胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)食物,少吃甜食和零食。

6、养成良好的睡眠习惯,保证每天充足睡眠时间。

7、一旦发现幼儿看远处物体模糊、眯眼、频繁揉眼等,要到正规医疗机构进行医学验光,并遵医嘱正确矫正，如果该戴眼镜而不戴,反而会加重近视度数的增长。

8、学龄前儿童正常的屈光状态为轻度近视。4岁儿童裸眼视力一般可达0.6以上、5岁及以上一般可达0.8以上、如: 4/5岁儿童视力小于或等于0.6的家长尽可能带孩子到正规医疗机构进行检查,及时干预。

9、至少每年带儿童进行一次眼保健和视力检查。

总之，幼儿园、家庭要共同努力扭转当前青少年儿童视力不良检出率持续上升的不利趋势、强化“健康第一”和“预防为主”的指导思想,努力增强幼儿的体质健康。