春未远，夏已来——立夏时节儿童养生这样做！

立夏标志着夏季的开始，此后日照增加，气温增高，雷雨增多，植物生长旺盛。“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。夏主火，心属火，心气通于夏。夏季是心阳旺盛、功能强的时候。立夏前后，天气渐热，植物繁茂，此节气利于心脏的生理活动，此时养生要顺应天气的变化，重在助阳袪心火。

在立夏节气，孩子助阳祛心火的养生行为包括以下几个方面:

1.饮食调整:饮食方面应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，如蔬菜、水果及粗粮等。可以适量食用鸡肉、瘦肉等，同时鼓励孩子多喝水以保持身体的水分平衡

2.运动锻炼:可以选择相对平和的运动，如散步、慢跑、做等。运动后可适当饮用温水补充体液，切忌饮用大量凉开水。

3.作息规律:立夏时节，天气逐渐炎热，昼长夜短更明显。建议孩子夜间不要太晚睡，最好在9点半前关灯睡觉，以保证充足的睡眠时间。同时，日间应注意睡好“子午觉”，适当午睡以保证孩子饱满的精神状态以及充足的体力。

4.情绪调节:立夏应重视“静养”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，应保持精神安静，心情舒畅。可以鼓励孩子多参加一些放松心情的活动，如听音乐、阅读等。

5.养生方法:冬病夏是借助夏季自然界阳气充足，机体阳气充沛的有利时机，达到“以热驱寒”“温阳补虚”的作用。例如可以带孩子去做艾灸、穴位贴敷等，以帮助孩子清心火、养心阴。

立夏时节，小儿需清心，健脾为主，家长可以在家里给我们的宝宝进行“节气推拿”“小儿药浴”!

分阴阳位置：在小天心穴两侧，靠掌横纹拇指一端为阴池穴，靠小指一端为阳池穴。分推称分阴阳。

手法：用两手拇指自掌后横纹中(总筋)向两旁分推，两个穴位所用力一轻一重。称分阴阳，亦称分推大横纹。

操板门位置：板门穴位于小儿手掌大鱼际处。

手法：操作者左手握住小儿的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按板门穴。

中药药浴：在中国已有几千年的历史，通过药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴洗浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养