儿童冬季保健小常识

    一、合理穿衣，随时增减

    及时给儿童增添衣服，不可再追求“秋冻”，但要注意适量增衣。长期搁置不穿的衣服极有可能会让孩子发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，建议将冬季衣服拿出后先进行洗涤、晾晒，以消除过敏原等。

    二、空气干燥，保护皮肤

    冬季寒冷干燥，儿童皮肤的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤易干裂发痒；洗完脸要及时为儿童面部、手部涂抹润肤霜，以缓解皮肤干燥状况。

    三、室内保湿，通风换气

    注意保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的儿童，空气不流通不利于儿童的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度，以避免儿童口腔干燥，出现咳嗽等呼吸道症状。

    四、室外寒冷，戴好口罩

   室外温度通常比较低，儿童外出时最好佩戴口罩。避免过多吸入冷空气，导致如肺炎、心肌炎等疾病的发生。

    五、充足睡眠，正确睡姿

    随着天气转凉，儿童的睡眠时间也会适当延长。在家要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，增强身体免疫力；同时要注意正确睡姿，避免俯卧势、蒙头势、仰卧势等情况出现，导致儿童呼吸不畅、降低睡眠质量。住校儿童午休时要脱掉外套及厚衣物，以免起床后受凉。

    六、适当运动，增强体质

    冬季，父母担心儿童户外运动受冻会减少儿童外出次数，但儿童呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，会更容易患病；同时运动不足可能会影响发育，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力都会产生负面影响。应坚持让儿童多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强体质，提高自身免疫力，抵御病原体对机体的侵入；而且阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，促进儿童对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。